czy od

Cezi1987 jesteś wróżką że wiesz co by się stało?! Masz 100% pewności że Lennox do***ał by Vitkowi?! Bo ja nie mam tam szły takie ciosy że każdy następny mógłby zakończyć walkę. Sorry że odbiegam od głównego wątku tematu ale starszy Klitschko nigdy przed nikim nie spękał zawsze daje z siebie wszystko. Wystarczy spojrzeć na jego rekord z 38 [...]

Roberto Carlos Udo 90 Pas 60 I nie marudził. Od 7 do 18 roku życia trenowałem piłkę ale skończyłem po operacji.Mam także grube kości oraz budowę ciała taką a nie inną. Przy wzroście 185cm to mam pas 95cm i udo 66c+cm i trzeba żyć z tym dalej ćwicząc nogi rozbudowałem je jeszcze bardziej czworogłowe,łydki i inne partie więc ci powiem 1 jeżeli [...]

[...] Iniestę. Z chęcią widziałbym go w szeregach mojego ulubionego klubu jakim jest Barca :) Co do Manchesteru. Jak w tej drużynie wiodącą rolę odgrywają takie postacie jak Jones czy emeryt Giggs to nie dziwię się, że dostają baty od przeciętnych zespołów. Ten Jones to w ŁKS-ie grzałby ławę. Większego drewna w szeregach MU nie widziałem. Ale to już [...]

[...] pompki, podciaganie i mimo niskiej wagi nie mam samej skóry i kości, dlatego zdecydowałem się na FBW. Dieta to trudna sprawa i z powodu domowych obiadów, chodzenia do szkoły czy wreszcie ograniczonych funduszy nie mogę mieć sztywnej diety, ale ile będę mógł - śniadanie, posiłki okołotreningowe, kolacja czy nawet czasami posiłek w szkole - będę [...]

widze ze nikt nie pomaga ani nic, więc raczej z tego postu robi się mały dzienniczek treningowy moze chociarz mi sie przyda kiedys. dzisiaj się ważyłem waga poszła w góre i obecnie ok 107-108 kg, od jutra zaczynam mietkowac zobaczymy czy cos ruszy

ermihno, wg ciebie Boruc jest lepszy od DUDKA ? Czy cie już całkiem popie.rdoliło ?

[...] myśle że takiego jednego nie mozna ustalić. Ale jak do tej pory mistrzowie mieli od 183 cm (teylor) do 196 cm (lub może nawet 216 miał van dne pierr, nie pamiętam czy wygrał, ale raz był drugi). A więc te 185 cm Pudziana to bardzo blisko dolnej granicy :) więc chyba jednak lepiej miec pare cm więcej... choć 185 cm też [...]

[...] cały czas, całe życie pomijam już żebiałko wolnowchłanialne podaje w formie płynu to już swoisty paradoks niewarty uwagi (dlatego wielu zaleca ser biały a nie białko), ale czy spożyjesz aminokwasy, czy serwatke czy kazeine - aminokwasy we krwi będziesz miał, nigdzie nei uciekną, nie wypalisz ich wysiłkiem, a na co zostaną zużyte - tego nie [...]

[...] przybyło tego 3 kg.. I właśnie dzisiaj weszłam na wagę i patrzę 51. I sama nie wiem co dalej z tym. Ogólnie nie miałam jeszcze miesiączki o czasu odstawienia tych leków, doktorka mi powiedziała, że potrzeba czasu, żeby organizm sam doszedł do siebie itp(nie miałam problemów z okresem czy coś, brałam te leki by poprawić swoją sytuację ze stawami)

[...] jak na masę"??? bzdura jakich mało. Brzuch trzeba śmigac, żeby mięśnie się uwypukliły, ale przecież trenowanie w klasycznym systemie masowym, tak jak na klatkę czy barki sprawi, że bruch stanie się wypukły bardziej niż klatka piersiowa, a tego chyba nikt nie chce! rada, jaką mogę dac osobiście brzmi: - trzy razy w tygodniu brzuch - [...]

Dobrze juz od kilku dni czytam o rozkladaniu tluszczy bialek i wegli w posilkach. A i schudlem z 81 kg na 62 mala literowka sie wdala. Co bardziej mi polecasz stostowanie diety odchudzajacej czy nabieranie masy miesniowej gdyz teoretycznie z tego co czytalem miesnie eliminuja tluszcz... za jakies kilka godzin umieszcze diete i dokladne cwiczenia [...]

Co do ziemniaków - postaram się, ale obiady jem z rodziną i nie zawsze mam pełną swobodę wyboru ;) Co do chleba - nie ma sprawy, płatki lubię :) Co do jajek vs tuńczyk - to rozumiem, że chodzi ogólnie o to, żeby rano było dużo wszystkiego, a wieczorem głównie (albo wyłącznie) białko. A przed i po treningu dużo białka i ww. Myślę, że da się zrobić. [...]

Szadok44, a zona moze powiedziec jakie beda skutki w sumie tak naprawde nie wiesz jak kupujesz od dila czy lezalo w lodowce czy nie zabardzo.

ok.Ile minut tych aerobów i czy zrezygnować z biegania rano kompletnie?Co do abs-u tak jak mówisz zacznę od początku.Jeszcze jedno pytanko czy jak z rańca zrobię trening tabatę to mogę po nim zrobić ABS,nie będę palił mięśni brzucha?Dzięki za szybką odpowiedz

wlasnie nie wiem jak z kofeina bo ona wstaje codziennie kolo 5.30 i pije kawe, potem ze dwie jeszcze w pracy, cwiczy kolo 16/17 i nie wiem czy jest sens pakowac w nia jeszcze kofeine w tabletkach, nie wiem ile jej wtedy wyjdzie mg na dzien + czy nie bedzie problemow ze spaniem bo kolo 21 to ona zazwyczaj juz spi......double impact widze same [...]

Dziękuję za odpowiedź. Otóż obliczyłem nowe zapotrzebowania ze wzoru, który podaliście. Wyszło mi 2623 kcal przy zerowej aktywności fizycznej oraz 2874 kcal przy 3 treningach siłowych (45min) oraz 3 treningach aerobowych (30min) w tygodniu. Powiedzcie, póki nie ćwiczę stosować 2623 kcal czy może od razu 2874 kcal? Myślę, że od następnego tygodnia [...]

Nie nie , masa i jeszcze raz masa . Nic na to nie poradzę że aeroby są bo to moja pasja " akrobatyka " ;) Czyli dobrze rozumiem ? Przed siłownią normalka czyli 1h przed silownia obiadek wegle zlozone + bialko pelno wartosciowe . Po silowni w przeciągu godziny mam ten sam obiad co przed treningiem , wiec uzupelniam tylko wegle zlozone [...]

witam mam 27 lat i od 10 lat gram w piłke(z kilku miesięcznymi przerwami),miesiąc temu poczułem dziwny ból w prawym kolanie.Ból pojawia się przy uderzeniach w piłke jak i przeprostach ,niewiem jak dokładniej sprecyzować ten ból.Prosze o szybką odpowiedz bo niewiem czy wybrać się do lekarza czy odczekać jakiś czas

Ogolnie nie wiem czy widac jakis progres od ostatnich fotek. 6 dzien mdrola. Ogolnie powoli czuje przyrost sily. Troszke mnie chyba zalewa, ale jak narazie jest to na bank wina tego ze zwiekszylem drastycznie kcal, a nie robie areobow. Trzeba bedzie dorzucic, bo pozniej moge nie ogarnac :/

viagre kupilem w usa od znajomego ktory pracuje w aptece 1 tabletka kosztuje tu 18S...wziolem 4 :)...ile czasu przed stosunkiem zazyc tabletke i czy mozna do tego drinka wypic lub lampke wina, mysle tez zeby zazucic cala